8 ابزار کاهش وزن که به شما در تناسب اندام کمک فراوانی خواهند کرد:
اضافه‌وزن شما چه 5 کیلو باشد چه 50 کیلو ، شروع کاهش وزن چالش‌برانگیز است و این موضوع نباید شما را نگران کند.
» قدم اول: ترازو – اولین ابزار کاهش وزن.
› سریعاً یک ترازو تهیه کنید. افرادی که روزانه خود را وزن و نتیجه را یادداشت می‌کنند بهتر می‌توانند طبق برنامه کاهش وزن پیش روند. این روش برای آگاهی از ارتباط تغذیه و سلامت اندام شما است.
» قدم دوم: بطری آب.
› آبرسانی مداوم به بدن باعث می شود که احساس گرسنگی کمتر شود و متابولیسم بدن را افزایش می دهد. همچنین کالری های مورد نیاز بدن را حفظ می کند. هنگامی متوجه آشامیدن آب کافی می شوید که همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید.
» قدم سوم: برنامه غذایی.
› داشتن برنامه غذایی هفتگی باعث می شود که میزان مواد غذایی دریافتی را کنترل کنید. روزانه مواد غذایی سالم و مغذی را با خود همراه داشته باشید و از مصرف فست فودها خودداری کنید. در نهایت پس از مدتی به خوردن غذاهای سلامت عادت می کنید که خود ابزار کاهش وزن مهمی است.
» قدم چهارم: مکمل های غذایی.
› مکمل های غذایی با افزایش متابولیسم، کاهش جذب چربی ها از دستگاه گوارش و شکل دهی و تنظیم عضلات، باعث لاغری می شود. مکمل های غذایی را تحت نظر پزشک مصرف کنید.
» قدم پنجم: تغییر عادت.
› گاهی بر اثر ناراحتی یا خشم مشغول به خوردن غذا و خوراکی ناسالم می شویم. بهتر است در این مواقع برای کنترل احساسات خود به عادات دیگری روی بیاوریم مانند نقاشی کشیدن (کاغذی را خط خطی کردن) یا پیاده روی رفتن (دویدن). پس از مدتی شاهد تغییرات عظیمی در سبک زندگی خود خواهید شد.
» قدم ششم: یوگا.
› ورزش یوگا برای تناسب اندام و کاهش استرس بسیار مناسب است. استرس باعث افزایش تولید کورتیزول در بدن می شود که بر روی متابولیسم اثر می گذارد و جلوی چربی سوزی و روند کاهش وزن را می گیرد. با انجام یوگا نحوه تنفس و اضطراب کاملا کنترل می گردد که ابزار کاهش وزن مهمی محسوب می شود.
» قدم هفتم: خوابیدن.
› خواب کافی یک راه حل موفق برای کاهش وزن است زیرا در طول شب کالری بیشتری سوزانده می شود. حتما در تاریکی مطلق بخوابید و گوشی، لب تاپ و کامپیوتر را خاموش کنید. هنگام خواب لباس راحت بپوشید.
» قدم هشتم: بشقاب یکی دیگر از ابزار کاهش وزن است!
› مقدار غذای کافی در بشقاب بزرگ، کمتر به نظر می رسد و در آن صورت فرد احساس نمی کند که سیر شده است. در نتیجه استراتژی بشقاب کوچکتر باعث می شود مغز زودتر فرمان سیری را صادر کند و کالری کمتری وارد بدن می شود.
بدون دیدگاه