جدول کالری مورد نیاز بدن:
باید بدانید کالری مورد نیاز بدن هر فرد وابسته به عوامل مختلف مانند : سن ،جنسیت ، قد، شیوه زندگی و سلامت عمومی است. در جداول زیر میزان کالری مورد نیاز بدن را بر اساس وزن ، سن و جنسیت مشاهده می نمایید.
کالری مورد نیاز روزانه خانم ها
| مقدار وزن بدن |
سن 18-35 |
سن 36-55 |
سن 55 به بعد |
| 50-45 کیلوگرم |
1760 |
1570 |
1430 |
| 55-50 کیلوگرم |
1860 |
1660 |
1500 |
| 60-55 کیلوگرم |
1950 |
1760 |
1550 |
| 65-60 کیلوگرم |
2050 |
1860 |
1600 |
| 70-65 کیلوگرم |
2150 |
1960 |
1630 |
| 75-70 کیلوگرم |
2250 |
2050 |
1660 |
| بالای 75 کیلوگرم |
2400 |
2150 |
1720 |
کالری مورد نیاز روزانه آقایان
| مقدار وزن بدن |
سن 18-35 |
سن 36-55 |
سن 55 به بعد |
| 65-60 کیلوگرم |
2480 |
2300 |
1900 |
| 70-65 کیلوگرم |
2620 |
2400 |
2000 |
| 75-70 کیلوگرم |
2760 |
2480 |
2100 |
| 80-75 کیلوگرم |
2900 |
2560 |
2200 |
| 85-80 کیلوگرم |
3050 |
2670 |
2300 |
| 90-85 کیلوگرم |
3200 |
2760 |
2400 |
| بالای 90 کیلوگرم |
3500 |
3000 |
بدون دیدگاه